俗话说：病从口入。

生活条件好了，零食种类越来越多！

可是，有些零食对身体有大大大大大危害…

甚至被列入垃圾食品排行榜。

危害有多大，

献给每一个吃货小伙伴！

世界垃圾食品排行

垃圾零食

TOP3

酥脆型曲奇饼干

曲奇饼干，含油量20%到30%，用油均含有大量饱和脂肪，对血管影响很大。

派类及酥类食品

毫不夸张，派及酥类食品是往“添加剂”里加食品，各种口味基本靠香精调和。尤其是代可可脂这类配料一定要远离，是肥胖根源。

薯片及膨化食品

膨化食品越松脆，膨发剂含量可能越高，若膨发剂中铝超标，会伤害神经系统。

酥脆型曲奇饼干

派类及酥类食品

薯片及膨化食品

……

这些都是“垃圾”！

那我还能吃什么呢？

当当当当

当当当当

当当当当

最佳食品TOP10

砖家说了

并不是所有零食都对人体有害！

就是嘛，

人生，怎么可以没有零食呢？

安利10种零食，

又称“天然保健品”！

美容养生

修身排毒

……

花生

快速补血：花生含有丰富补铁元素，能促进骨髓造血能力，快速补血，很多名贵补血保健品就含有花生红衣。此外，儿童多吃花生还可以促进骨骼生长，利于身体发育。

酸奶

排毒抗衰老：酸奶具有抗衰老排毒作用，还能抑制淋巴细胞数目下降。对于长时间面对电脑，每时每刻笼罩在电磁辐射中的上班族来说，午饭时间喝一杯酸奶，对于健康非常有益。

海苔

减肥排毒：海苔含丰富纤维素，能促进肠道蠕动，清理附着在肠道壁上的毒素垃圾，及时排出体外。此外，海苔还有一个鲜为人知的作用，生发养发，让发根更强健，头发有光泽。

核桃

失眠健忘：核桃营养丰富，含有人体必需钙、磷、铁等多种微量元素和矿物质，以及胡萝卜素、核黄素等多种维生素。对人体有益，可强健大脑，治疗失眠健忘。

绿茶

提升视力：绿茶、胡萝卜、菠菜等黄绿色蔬菜和肝脏、大豆、奶酪、鸡蛋等对眼睛有好处。

豆腐干

预防心血管：吃豆腐干能健脑，还能抑制胆固醇。大豆蛋白显著降低血浆胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白，不仅可以预防结肠癌，还有助于预防心脑血管疾病。

葡萄干

抗癌、防肿瘤：葡萄干抗癌作用明显。研究表明，在种植葡萄和吃葡萄多的人群中，癌症发病率明显减少。这是因为葡萄干含有白黎卢醇，可有效防止细胞癌变或抑制恶性肿瘤增长，而且能阻止白血病细胞分裂。

蓝莓

提高记忆力：蓝莓有助于改善人类与其他动物中枢神经功能，从而逆转因衰老造成的神经信息传导减缓、认识能力蜕化。

开心果

释放压力：压力长期得不到释放，容易出现抑郁，悲观厌世情绪。常吃开心果能释放长期积压的不良情绪，放松心情。此外，常吃开心果还可以降低血液粘稠度，改善动脉硬化。

红酒

预防肾结石：红酒可降低肾结石发生，据统计，常喝红酒的人肾结石发生率仅为普通人的40%。此外，红酒含有一种化学物质，能调节女性雌性激素分泌，降低激素异常引发的乳腺病等。

零食虽好，切记不要“贪吃”哦！

如果实在吃多了，

不要怕！

直接把表情包甩给TA

信息来源：大连交通广播凤凰新闻我们爱科学等现代快报

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