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天气预报 惊蛰节气本意味着天气回暖，我国大部分地区进入春耕大忙季节。不过惊蛰节气到来当天，我市的天儿并不应景，在冷空气影响下气温不升反降。昨天，趁冷空气喘息的空隙，市区最高气温虽回升至4℃，但怎奈冷空气又翻手为云，回升之路被止步于此。另外，昨天瓦房店、长海等局部出现了阵雪。 今天，晴间多云天气眷顾我市，不过，受冷涡后部扩散下的冷空气影响，西北风风力还是较大，陆地可达5到6级阵风7级，而且最高气温继续走低迷，市区全天在-1℃～3℃之间。天气条件不太利于开展户外活动，另外，北风的抽湿作用将使空气湿度降低，大家还要注意防火。 预计本周余下的三个工作日里，我市都将有艳阳陪伴，与此同时，升温之旅强势启动。预计，市区最高气温将从周三的5℃，一路攀升到周五的10℃，最低气温也顺势抬升到4℃。到了周六，最高气温再向11℃进发。 惊蛰时节乍暖还寒，气候比较干燥，很容易使人口干舌燥、外感咳嗽，大家应多吃一些水果、蔬菜。生梨性寒味甘，有润肺止咳、滋阴清热的功效，民间素有惊蛰吃梨的习俗。 睡前一小时，听上去好像也做不了什么呀，事实上却是对我们养生和预防疾病来说，这一小时是非常重要的黄金时间。 1泡泡脚：活血化瘀、促进血液循环 脚是离心脏最远的部分，不容易得到养分与血液，睡前用温热的水泡一泡脚，对促进身体血液循环、加速新陈代谢都有好处。 特别是寒冷的冬天，若能养成每天睡觉前用温水（40℃－50℃）洗脚、按摩脚心和脚趾的习惯，可起到促进气血运行、舒筋活络的作用。 据医师介绍，泡脚有个黄金时间点。在晚上9点到11点这个时间段，用温水泡一下脚最合适。这样能够把我们的精神吸引到下肢，精神对气血有引领的作用。精神集中于下肢，则气血也下行。 2刷刷牙：预防心脏病 睡前刷牙比早晨更重要，不仅可清除口腔积物，且有利于保护牙齿，对安稳入睡也有帮助。 注意：刷牙时最好采用上下刷法，如果牙齿间有残留食物，可以使用牙线。 3梳梳头：安神养心、助长寿 我们头上也有很多重要的穴位，例如百会穴，但是可能你不太容易找准穴位。一个简单的方法，就是拿双手的手指按摩头部，刺激头部穴位。 通过梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等。 睡前用双手指梳到头皮发红、发热，可疏通头部血流，提高大脑思维和记忆能力，促进发根营养，减少脱发，消除大脑疲劳，早入梦乡。 注意：按摩头部，还可以改善偏头疼等症状，每次按摩以5分钟为宜。 4喝杯水：降低血液粘稠度 人在熟睡时会微微出汗，造成血液中的水分逐渐减少，血液的黏稠度变高。对于心血管病患者来说，存在很多危险。 睡前喝水最大的好处是，可以降低血液黏稠度。因此，睡前即使不渴也最好喝点水，稀释血液黏稠度，减少心肌梗死、心绞痛、脑中风等突发事件发生的几率。 建议心血管病人在床头放一杯水，夜里醒来时还可以抿一口。对于糖尿病人来说，保持一定的水分还有利于控制血糖。 注意：本身肝肾代谢有问题、起夜次数多的朋友，请不要喝太多水。 5揉揉腿：改善血管流通性 躺在床上，在入睡前也可以做点养生的事情，比如揉揉捏捏小腿肚。 小腿肚上有静脉血管，这样做的好处是加速静脉血管的流通性，对高血脂、高血压患者有一定的辅助治疗作用，同时也能预防心脏病。 注意：揉腿和捏腿时动作不要太大，也不要太过用力，略微有酸痛感即可。 睡前一小时，养生黄金期！上面这五件事，能够做好其中的一二件事，对保护心脑血管大有好处，长期坚持，多活10年不止！ 来源：养生中国 赞赏 |
